O papel da alimentação para uma vida com mais bem-estar

A alimentação é uma das responsáveis pela energia e disposição que temos em nosso dia a dia. Mas você sabia que ela também tem uma parcela considerável na felicidade que sentimos? Isso porque são os alimentos que oferecem os nutrientes necessários para as atividades do nosso corpo, além de estimular a produção de hormônios importantes…

A culpa é da pandemia?

A pandemia pegou muita gente de surpresa. O ano que era pra ser “o ano dos anos” veio para testar toda a classe empresária. Teve aquele que viu as vendas disparar mês a mês, já outros lamentaram o fechamento definitivo de suas portas, muitas vezes abertas há décadas. É certo que alguns segmentos foram mais…

O Sol é o antidepressivo natural mais eficaz contra a tristeza, sabia?

A deficiência de vitamina D é um dos fatores que causam o desequilíbrio na psique da pessoa e entrar em contato com o Sol, nem que seja por alguns minutos por dia, pode ajudar a resolver essa tristeza que você está sentindo. Falar sobre os extraordinários benefícios da exposição à luz solar para aumentar profundamente…

Aprenda exercícios de mindfulness e pratique com as crianças

A prática de meditação com foco na atenção plena ajuda a lidar com o excesso de informação dos eletrônicos, desenvolver consciência corporal e equilíbrio emocional. O mindfulness, baseado em técnicas milenares de meditação, treina o cérebro para ampliar a concentração, melhorar o desempenho no trabalho e nas atividades físicas e reduzir o estresse. Desde que…

10 dicas para tornar o home office mais produtivo e saudável

À primeira vista,trabalhar de casa pode parecer simples e prazeroso. Mas, junto à praticidade, o trabalho remoto traz desafios diversos. É preciso buscar equilíbrio para que nem o trabalho nem a vida pessoal sejam prejudicados. Com a pandemia de coronavírus, há ainda um maior número de profissionais e empresas adotando o home office pela primeira vez – e de forma repentina. Para…

Dê a si mesmo uma pausa mental – e não se sinta culpado por isso

Para todos que estão em quarentena pelo novo coronavírus, ao redor do mundo, a rotina mudou drasticamente. Há algumas semanas, seria impensável não poder ir ao escritório, ou ao cinema, ou ainda ver os amigos no final de semana. De uma hora para outra, tudo se foi e não há uma perspectiva certa de quando voltará ao…

Coronavírus: cinco razões para encontrar esperança em meio à crise

A pandemia do novo coronavírus trouxe tempos sombrios em todo o mundo. O número de infectados e mortos está aumentando. Cidades e países inteiros estão se isolando, e muitas pessoas estão sendo forçadas a ficar em casa. No entanto, em meio a todas as notícias preocupantes, também há razões para ter esperança. 1. Menos poluição…

Técnica Pomodoro: conheça método simples que ajuda a fazer mais em menos tempo

Manter-se produtivo no trabalho é uma tarefa mais árdua do que parece. Afinal, são tantas as distrações – e-mails surgindo, vídeos engraçados nas redes sociais, colegas de trabalho puxando papo – que fica díficil focar nas tarefas. Mas existe um truque simples que pode ajudar você a ser mais produtivo: a Técnica Pomodoro. Criada por Francesco Cirillo, especialista em…

5 passos para lidar com ansiedade e estresse diante do novo coronavírus

Já são mais de 266 mil infectados e 11 mil mortos pela Covid-19, doença causada pelo novo coronavírus. É um momento de ansiedade e estresse para a maioria da população global — mas existem alguns truques para lidar com tanta incerteza e, na medida do possível, promover a qualidade de vida. Em conversa com a revista americana Harvard Business Review, o empreendedor…

Não deixe escapar as pessoas que fazem seu mundo bonito

As pessoas que fazem seu mundo bonito são aquelas que permanecem. Isto é, aquelas que te consolam, que te fazem sorrir, que te acalmam e te mantém fortes. Com essas pessoas, as relações são sólidas, consistentes e leais. As pessoas bonitas são sinceras, apertam sua mão, e quando te olham nos olhos atingem seu coração….