6 exercícios de mindfulness para levar a vida com mais leveza
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6 exercícios de mindfulness para levar a vida com mais leveza

Respirar. Sua ação mais automática, natural e instintiva. Prestar atenção nela pode ser solução para problemas diversos, como estresse, ansiedade, quadros depressivos, falta de concentração e de atenção. Um estudo publicado na revista científica britânica Lancet comparou os resultados obtidos por remédios antidepressivos e por terapias baseadas em mindfulness, e eles foram parecidos, o que significa que os … Continuar a ler

Meditação aumenta potencial do cérebro
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Meditação aumenta potencial do cérebro

A meditação pode alterar a estrutura física do cérebro e otimizar muitas de suas funções – como a concentração e a coordenação motora. A afirmação é da neurocientista norte-americana Sara Lazar, pesquisadora do departamento de psiquiatria do Massachusetts General Hospital, em Boston, e instrutora em psicologia na Harvard Medical School. Pioneira no uso de imagens … Continuar a ler

3 práticas diárias para ter uma vida feliz, segundo 100 psicólogos
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3 práticas diárias para ter uma vida feliz, segundo 100 psicólogos

“Como nós vivemos nosso dia a dia é a maneira, claro, como nós vivemos nossas vidas”, diz Annie Dillard, autora do livro “The Writing Life” (ainda sem tradução no Brasil). Essa “escolha” pela felicidade levou Eric Zimmer, do podcast “The One You Feed”, que incentiva conversas inspiradoras para uma vida melhor, a conversar com mais … Continuar a ler

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Cansado de ficar cansado? 3 maneiras que a meditação pode ajudar você

Quantas vezes você se pega dizendo que está cansado? Faz muito tempo desde que você acordou se sentindo descansado e energizado para a sua rotina, sem depender de uma boa dose de cafeína para sair da cama? Com as festas se aproximando e a demanda sobre nosso corpo cansado aumentando, a realidade de conseguir um tempo … Continuar a ler